Dehnungsübung

der inneren Oberschenkelmuskulatur

Setzen Sie sich auf die vordere Kante eines Stuhls. Gehen Sie so weit wie möglich in den breiten Grätschstand. Gewicht langsam in Richtung des gestreckten, zu dehnenden Beines verlagern bis ein Ziehen in der Oberschenkelinnenseite zu spüren ist. 6 Sekunden halten.




Schwierigere Variante:

So wie oben beschrieben, aber jetzt im freien Stand. Auf das Standbein abstützen oder an einem Gegenstand festhalten.

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