Wichtiger Hinweis

Liebe Patienten,
bitte kommen Sie bei Erkältungssymptomen, bei Kontakt mit Sars Cov-2-infizierten Menschen nicht in die Praxis. Melden Sie sich telefonisch bei Ihrem Hausarzt oder bei uns.
Wir bitten Sie, die Praxis ausschließlich mit FFP 2-Masken zu betreten. OP-Masken oder Stoffmasken bieten keinen ausreichenden Schutz. Kommen Sie bitte allein zu Ihrem Termin und halten Sie bitte im Wartezimmer den nötigen Abstand ein.

Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kräftigungsübung

der geraden oberen und unteren Bauchmuskulatur

Rückenlage, Beine angewinkelt aufstellen bzw. mit 90° angewinkelten Hüft- / Kniegelenken und gekreuzten Unterschenkeln in der Luft halten oder Unterschenkel auf erhöhten Gegenstand (Ball, Couch o.ä.) ablegen, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.




Übung mit Gymnastikball: 

Die Arme vorstrecken, Handrücken zum Boden drehen, das Kinn Richtung Brust, den Rumpf jetzt Wirbel für Wirbel aufrichten bis die Schulterblätter keinen Bodenkontakt mehr haben, kurz halten, dann langsam zurück rollen. Den Rumpf jedoch nicht ganz ablegen. Bei HWS-Problemen, Hände unter dem Nacken verschränken, um diesen zu stützen (nicht am Kopf ziehen!). Die Schulterblätter berühren während der gesamten Übung nicht den Boden.




Übung ohne Hilfsmittel: 

Rückenlage: Beine nacheinander anheben und kreuzen Beide Arme zur Seite ausstrecken.

Wir rufen Sie gerne zurück.

Bitte hinterlassen Sie Ihren Namen und Ihre Telefonnummer. Wir werden uns umgehend bei Ihnen melden.

Vielen Dank.