Kräftigungsübung

der Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur

Das Gymnastikband hinter die Ferse bzw. den Unterschenkel legen. Aufrecht im Einbeinstand stehen (evtl. festhalten) und dabei das Standbein im Knie und Sprunggelenk stabilisieren. Auf Körperspannung besonders im Rumpf achten.

Das Schwungbein mit dem Gymnastikband langsam nach hinten führen ohne ins Hohlkreuz zu fallen, kurz halten und dann langsam das Bein zurückführen.

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