Kräftigungsübung
der Gesäßmuskulatur
In den modifizierten Vierfüßlerstand gehen und den Kopf in die offenen Hände ablegen. Dadurch wird ein ungünstiges Hohlkreuz vermieden.
Variante mit einem Latexband:
Das Gymnastikband unter die Sohle führen (Steigbügel) und das Band auf Spannung halten.
Den Fuß nach hinten strecken - Rumpf und Bein in einer Linie halten - kurz halten und langsam zurück zur Grundstellung führen.