Kräftigungsübung

der Gesäßmuskulatur

In den modifizierten Vierfüßlerstand gehen und den Kopf in die offenen Hände ablegen. Dadurch wird ein ungünstiges Hohlkreuz vermieden.




Variante mit einem Latexband:

Das Gymnastikband unter die Sohle führen (Steigbügel) und das Band auf Spannung halten.

Den Fuß nach hinten strecken - Rumpf und Bein in einer Linie halten - kurz halten und langsam zurück zur Grundstellung führen.

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Vielen Dank.