Kräftigungsübung
der Gesäß-, Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur
Rückenlage: Po anheben, sodass Schultern, Hüfte und Knie eine Linie bilden. Die Arme liegen parallel neben dem Körper.
Körper mit Armen und Füßen stabilisieren. 6 Sekunden halten, dann langsam Becken wieder absenken.
Schwierige Variante
Bauch und Gesäß anspannen und vorsichtig einen Fuß vom Boden lösen und im Knie strecken.
