Die folgenden Übungen sollten in langsamen, fließenden Bewegungen, ohne Schmerzen und mit ruhiger Atmung ausgeführt werden. Sollten Sie an Herz- Kreislauferkrankungen, Bandscheibenvorfällen, akuten Rücken- und Gelenkschmerzen o.ä. Beschwerden leiden, Hüft-, Knie- o. Bandscheibenprothesen-Träger sein, beraten Sie sich mit ihrem Arzt, bevor Sie mit den Übungen beginnen.