Kräftigungsübung
der Gesäßmuskulatur
In den modifizierten Vierfüßlerstand gehen und den Kopf in die offenen Hände ablegen. Dadurch wird ein ungünstiges Hohlkreuz vermieden.
Variante mit einem Latexband
Das Gymnastikband unter die Sohle führen (Steigbügel) und das Band auf Spannung halten.
Den Fuß nach hinten strecken - Rumpf und Bein in einer Linie halten - kurz halten und langsam zurück zur Grundstellung führen.
